Topik: senam aerobik

untuk ibu hamil meliputi senam Kegel, yoga prenatal, dan senam aerobik ringan. Senam Kegel, misalnya, bermanfaat untuk memperkuat otot panggul yang membantu proses persalinan dan pemulihan setelah melahirkan. Yoga prenatal membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, serta memberikan ketenangan ... mental yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Senam aerobik ringan, seperti berjalan atau berenang, juga sangat dianjurkan. Aktivitas ini dapat membantu menjaga kebugaran kardio tanpa memberikan beban berlebih pada sendi. Pastikan ibu hamil berkonsultasi dengan dokter atau bidan sebelum memulai