Topik: Hidrasi Tubuh

Menjaga tubuh tetap aktif saat hamil sangat penting untuk kesehatan ibu dan bayi. Banyak calon ibu mungkin merasa khawatir atau bingung tentang jenis olahraga apa yang aman dilakukan selama masa kehamilan. Namun, kenyataannya, ada banyak aktivitas fisik yang bisa dilakukan dengan aman, salah ... perlahan untuk menghindari cedera. Perhatikan Durasi dan Intensitas: Jangan berlebihan saat melakukan senam. Cukup lakukan selama 20-30 menit per sesi, 3-4 kali dalam seminggu. Penuhi Kebutuhan Cairan: Selalu pastikan tubuh terhidrasi dengan baik selama dan setelah berolahraga untuk mencegah

makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak. Variasi dalam pilihan makanan tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda, tetapi juga mencegah kebosanan dalam diet.Pengaturan porsi makan juga sangat penting untuk ... terhidrasi. Air memainkan peran penting dalam metabolisme dan membantu fungsi tubuh secara optimal. Mengganti minuman manis dengan air atau infus buah adalah cara mudah untuk mengurangi asupan gula dan kalori tambahan.Olahraga dan KesehatanIntegrasi olahraga dalam rutinitas sehari-hari memiliki